Latest News
Everything thats going on at Enfold is collected here
Hey there! We are Enfold and we make really beautiful and amazing stuff.
This can be used to describe what you do, how you do it, & who you do it for.
Wdzięczność ma moc!
AktualnościSkończyłam właśnie pracę nad relacją z pewną parą. Powiedzieli mi, że jedną z ważniejszych rzeczy, których się nauczyli było codzienne wyrażanie sobie wdzięczności. Ta praktyka wyraźnie zmieniła klimat związku tych młodych ludzi.
Wdzięczność to prawdziwa magia, którą mamy w zasięgu ręki. To, jak się czujemy, zależy od tego na czym skupiamy uwagę. Gdy doceniamy i dziękujemy, w naszym organizmie wydzielają się endorfiny, obniża się kortyzol – hormon stresu, rozluźniają się mechanizmy obronne, a co za tym idzie – napięcie i niepokój. Gdy robimy to patrząc w oczy bliskiej osoby, w których widzimy wzruszenie – efekt się potęguje. Tak naprawdę zawsze jest za co być wdzięcznym. Problem tkwi w naszym mózgu, który jest wyraźnie stronniczy w stronę negatywności. Jest to uwarunkowane ewolucyjnie – spośród naszych pierwotnych przodków narażonych na ataki dzikich zwierząt, przetrwali ci najostrożniejsi i najbardziej wyczuleni na sygnały zagrożenia. Dzisiaj nasze mózgi również starają się zapewnić nam przetrwanie, skupiając się na wszystkim co trudne i zagrażające. Dotyczy to też naszych partnerów. Widzimy ich wady, przestając zauważać to, co nam dają. W najlepszym razie przyzwyczajamy się do tego i traktujemy jak oczywistość, skupiając się na ich brakach i wytykając im je w bolesny sposób. Dlatego w terapii Imago od pierwszego spotkania zmieniamy punkt skupienia. Każda sesja zaczyna się od docenienia za coś Partnera/ki. Nie znaczy to, że nie poruszamy bolesnych i trudnych tematów – ale wyrażenie wdzięczności na początku świetnie przygotowuje grunt, by później zająć się bardziej wymagającymi kwestiami.
Gdy czytam książki o zwyczajach Indian, uderza mnie, że wszystkie zgromadzenia zaczynali od dziękczynienia za dary ziemi, obfitość natury, 4 żywioły… Większość rdzennych kultur była oparta na wdzięczności. To od nich możemy uczyć się szacunku i dbałości o Ziemię, jej mieszkańców i zasoby. Bez doceniania stajemy się nienasyceni i niszczymy to, czym moglibyśmy się cieszyć. Dotyczy to tak samo Ziemi jak i naszych relacji. Wg badań Johna Gottmana, u par o szczęśliwym pożyciu wskaźnik interakcji pozytywnych do negatywnych wynosi 5 do 1. Dlatego tak ważne jest docenianie się i dziękowanie sobie – jak również regularne sprawianie sobie przyjemności – np. cotygodniowe randki, czas przeznaczony na wspólne przyjemności i intymność. Regularne wyrażanie wdzięczności i karmienie relacji pozytywnymi przeżyciami to recepta na szczęśliwy związek.
Hanna Malec